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Reforzar la autoestima

Cuando somos niños los familiares, padres o profesores suelen reforzarnos de manera positiva. Así podemos saber si llevamos una conducta adecuada y actuar en consecuencia. Este refuerzo suele venir como premios o elogios, y ayudan a que nos desarrollemos y elevemos nuestra autoestima.

Pero a medida que crecemos es cuando llega el problema, pues los refuerzos van siendo más y más […]

La importancia del optimismo

Todas las personas viven o sufren experiencias y situaciones similares. Desempleo, pérdida de alguien querido, rupturas sentimentales… Pero no todo el mundo reacciona de la misma manera ante dichas situaciones. La manera en que se perciben y afrontan las experiencias es diferente, e influye en la autoestima y el bienestar. Y ello depende de lo que nos haya sucedido en […]

Causas del insomnio

Ya sea ocasional o crónico, son muchas, y también muy diferentes, las razones que pueden hacer que una persona sufra de insomnio. Vamos a echar un vistazo a las causas del insomnio más importantes.

Alteraciones cronobiológicas: Consisten en una alteración en el ciclo sueño-vigilia respecto a los periodos día-noche. Esto hace que la persona no pueda dormir cuando quiere, y haya […]

Gestionar las emociones

Las emociones son reacciones tanto físicas como psicológicas que representan nuestra manera de adaptarnos a estímulos ambientales. A nivel psicológico, las emociones son las que se encargan de decidir las respuestas que vamos a dar, y al mismo tiempo activar redes asociativas que son de relevancia en nuestra memoria.

Vamos a centrarnos en cinco emociones básicas agradables y otras cinco que […]

Los pilares de la autoestima

Tengamos o no una buena autoestima, siempre está basada en una serie de pilares básicos, además de ser nuestra responsabilidad cuidarla día a día para poderla mejorar. Estos pilares básicos son los siguientes:

Autoconcepto
Es autoconcepto es la opinión que toda persona tiene acerca de sí misma, de sus valores, sus cualidades positivas y negativas, sus virtudes, defectos, y habilidades. Debido a […]

La aerofobia, ese miedo a volar que muchos sufren

Se calcula que la cuarta parte de la población sufre miedo a volar. Este porcentaje aumenta después de los accidentes aéreos, como en los últimos meses a raíz de las catástrofes aéreas ocurridas en Asia o el triste caso del accidente aéreo de la compañía German Wings. Es tal el pánico que algunas personas pueden tener a volar que el […]

Combatir el estrés

El día a día se ha convertido en una sucesión de compromisos que no podemos eludir, y que hacen que nuestra vida pase a ser aburrida y monótona. Acostarse por la noche con la sensación de no haber tenido tiempo para uno mismo y pensar que el día siguiente será igual puede provocar trastornos importantes, tanto físicos como mentales. Y […]

Algunas de las fobias más comunes

Uno de los problemas psicológicos más habituales en las personas es tener alguna fobia. Casi todos tenemos fobia a una o varias cosas, y cuando afectan a nuestro día a día, a nuestro trabajo o a las relaciones con los demás, la cosa se complica.

El problema de las fobias se divide a su vez en muchas variantes, ya que hay […]


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