Trucos para plantar cara a la hipocondría

Miedo a contraer una grave enfermedad, pánico constante a la muerte, angustia al pensar que una enfermedad no tiene cura… son características de las personas que sufren hipocondría. Este temor produce un desorden mental que afecta a la calidad de vida de la persona, sus relaciones y su trabajo o estudios. Vamos a ver cómo acabar con eso a través de unas sencillas técnicas.

Relajación
Es importante centrar la atención en otra cosa, orientando el pensamiento de la persona con hipocondría hacia asuntos menos dañinos para reducir la sensación de temor.

Inundación imaginaria
La visualización de los presentimientos y pensamientos negativos sobre la muerte y las enfermedades ayuda a enfrentarse al envejecimiento, el miedo a la muerte y el rechazo de los demás.

Analizar y resolver áreas conflictivas de la vida
Esta técnica se encarga de tratar aspectos de la vida del paciente en el que la aparición de una afección o algún mal han influido de manera significativa.

Asertividad
Esta técnica busca la mejora de la autoestima. Según el paciente va viendo el lado bueno de las cosas, mejora su vida social y deja de basar su comunicación con los demás en sus dolencias

Técnica paradójica
Esta técnica se centra en que la persona hipocondríaca se exponga a esas sensaciones y síntomas que teme, de manera que descubra que puede lograr tener control sobre los síntomas amenazantes.

Psicoanálisis
La terapia también es muy útil para tratar la hipocondría, y su objetivo es encontrar significados y motores inconscientes de esas dolencias que el paciente afirma padecer.